01 · Twój cel

Zacznijmy od Ciebie.

Te informacje służą wyłącznie do oszacowania zapotrzebowania energetycznego. Nie są wykorzystywane do diagnozowania ani wystawiania ocen.

Jak mamy cię nazywać? Ta nazwa pojawi się w Twoim przewodniku.

Twoje dane początkowe Nic nie jest wstępnie wypełnione: sprawdź każdą odpowiedź.

Wiek

Wzrost (cm)

Aktualna waga (kg)

Obwód talii (cm, opcjonalnie)

Płeć stosowana do oszacowania energii Dostępne formuły nadal wykorzystują dwa parametry biologiczne. Możesz nie odpowiadać; wówczas zastosowane zostanie ostrożne oszacowanie.

Twój główny cel Twój plan będzie nadawał priorytet jednemu celowi, nie ignorując pozostałych.

02 · Twoje jedzenie

Co tak naprawdę jesz.

Wyłączenia są rygorystyczne. Preferencje pomagają nam wybrać; nie są używane do wciągania cię na listę doskonałych potraw.

Twoja dieta

Kulturowe lub religijne praktyki żywieniowe (opcjonalnie) Wybór ten traktowany jest jako ścisłe wykluczenie w odniesieniu do posiłków, przepisów, zamienników, list zakupów i materiałów wizualnych.

Alergie lub ścisłe wykluczenia Wybierz opcję „brak” tylko wtedy, gdy nie masz nic więcej do zgłoszenia.

Inna alergia lub wykluczenie

Twoje gusta Napisz żywność, jak ją nazywasz. Określają także ikony i przykłady użyte w pliku PDF.

Szczególnie lubię

nie chcę

Twój schemat posiłków

Posiłki spożywane poza domem

Owoce i warzywa średnio

Gotowanie, czas i budżet

Częstotliwość gotowania

Wygodny czas gotowania każdego posiłku

Miesięczny budżet żywnościowy na osobę

Zwykle gotujesz…

03 · Twój ruch

Plan musi pasować do Twojego harmonogramu.

Twój poziom początkowy, lokalizacja, wyposażenie i wrażliwe obszary determinują sesje – a nie odwrotnie.

Jak wygląda normalny dzień?

Przybliżona liczba kroków

Ruch na świeżym powietrzu

Twój punkt wyjścia do ćwiczeń

Gdzie chciałbyś trenować?

Twoja realistyczna dostępność

Ruchy, których należy unikać lub obszary wrażliwe Ostry lub nietypowy ból wymaga profesjonalnej porady.

Opcjonalny szczegół

04 · Twoje wyzdrowienie

Plan musi działać również w przeciętne dni.

Sen i stres dostosowują poziom trudności, liczbę priorytetów i plan awaryjny. Nie dają one „wskaźnika dobrego samopoczucia”.

Twój obecny sen

Średni czas trwania

Nocne przebudzenie

Postrzegana jakość: 5 / 10

5

Twój aktualny poziom ciśnienia 1 = bardzo spokojny, 10 = mocno przeciążony.

5

Kiedy zmienia się energia lub emocje

Nawilżenie

05 · Twoje zabezpieczenia

Bezpieczeństwo jest ważniejsze od personalizacji.

Nie pytamy o nazwy leków. Pytania te służą wyłącznie do ograniczenia lub wstrzymania niektórych rekomendacji.

Czy coś z tego dotyczy Ciebie? Możesz wybrać kilka odpowiedzi. Plan nie będzie leczyć żadnego schorzenia.

Co głównie sprawiło, że poprzednie próby zakończyły się niepowodzeniem?

Styl, który najbardziej Ci pomoże

Czy Twój tydzień wiąże się z jakimś szczególnym ograniczeniem?

Inne przydatne szczegóły

06 · Twój przewodnik

Twój plan działania jest gotowy do obliczeń.

Ta pierwsza analiza jest pokazywana przed jakąkolwiek płatnością. Następnie możesz zdecydować, czy chcesz otrzymać pełny przewodnik za $21.

Gdzie powinniśmy wyświetlić i wysłać Twój przewodnik? Sprawdź adres: zostanie on użyty do dostawy, jeśli kupisz plan.

Adres e-mail

Potwierdź adres