Body Cheat Code
هدفك 1 / 6

01 · هدفك

لنبدأ معك.

نستخدم هذه المعلومات لتقدير احتياجاتك من الطاقة فقط، وليس لتشخيص حالتك أو تقييمك.

سيظهر هذا الاسم في دليلك.
نقاط البداية الخاصة بك لم يتم ملء أي شيء مسبقًا: يرجى التحقق من كل إجابة.
الجنس المستخدم لتقدير الطاقة تعتمد المعادلات المتاحة على عاملين بيولوجيين. يمكنك اختيار عدم الإجابة، وعندها سنستخدم تقديرًا احتياطيًا.
هدفك الرئيسي ستعطي خطتك الأولوية لهدف واحد دون تجاهل الأهداف الأخرى.

02 · طعامك

ما تأكله في الواقع.

الاستبعادات إلزامية. أما التفضيلات فتساعدنا على اختيار ما يناسبك من دون فرض قائمة أطعمة مثالية.

النظام الغذائي الخاص بك
الممارسات الغذائية الثقافية أو الدينية (اختياري) يتم التعامل مع هذا الاختيار باعتباره استبعادًا صارمًا للوجبات والوصفات والبدائل وقوائم التسوق والمرئيات.
الحساسية أو الاستثناءات الصارمة حدد "لا شيء" فقط إذا لم يكن لديك أي شيء آخر للإبلاغ عنه.
أذواقك اكتب الأطعمة كما تسميها. كما أنها تحدد الرموز والأمثلة المستخدمة في ملف PDF الخاص بك.
نمط وجبتك
الطبخ والوقت والميزانية

03 · حركتك

يجب أن تتناسب الخطة مع الجدول الزمني الخاص بك.

يحدد مستوى البداية والموقع والمعدات والمناطق الحساسة الجلسات، وليس العكس.

كيف يبدو اليوم العادي؟
نقطة انطلاق لياقتك البدنية
أين تريد التدريب؟
توافرك الواقعي
الحركات لتجنب أو المناطق الحساسة يتطلب الألم الحاد أو غير المعتاد مشورة متخصصة.

04 · تعافيك

يجب أن تعمل الخطة أيضًا في متوسط الأيام.

يضبط النوم والتوتر مستوى الصعوبة وعدد الأولويات وخطتك الاحتياطية. إنهم لا ينتجون "درجة العافية".

نومك الحالي
5
1 = هادئ جدًا، 10 = مثقل جدًا.
5
عندما تتغير الطاقة أو العواطف
الترطيب

05 · الضمانات الخاصة بك

السلامة تأتي قبل التخصيص.

نحن لا نسأل عن أسماء الأدوية. تُستخدم هذه الأسئلة فقط للحد من توصيات معينة أو إيقافها مؤقتًا.

هل ينطبق عليك أي من هذا؟ يمكنك اختيار عدة إجابات. لن تعالج الخطة أي حالة.
ما الذي أدى بالأساس إلى فشل المحاولات السابقة؟
النمط الذي يساعدك أكثر
هل يتضمن أسبوعك قيدًا معينًا؟

06 · دليلك

خريطة الطريق الخاصة بك جاهزة للحساب.

يظهر هذا التحليل الأول قبل أي دفعة. يمكنك بعد ذلك أن تقرر ما إذا كنت تريد الحصول على الدليل الكامل بقيمة $21 أم لا.

تحقق من العنوان: سيتم استخدامه للتسليم إذا قمت بشراء الخطة.
خيارات الخصوصية الخاصة بك