01 · Jouw doel

Laten we bij jou beginnen.

Deze gegevens worden alleen gebruikt om je energiebehoefte te schatten. Ze dienen niet voor een diagnose of beoordeling.

Hoe moeten we je noemen? Deze naam verschijnt in jouw persoonlijke gids.

Jouw uitgangspunten Er is niets vooraf ingevuld: controleer elk antwoord.

Leeftijd

Lengte (cm)

Huidig gewicht (kg)

Tailleomtrek (cm, optioneel)

Geslacht gebruikt voor de energieschatting De beschikbare formules gebruiken twee biologische factoren. Je mag deze vraag overslaan; dan gebruiken we een voorzichtige schatting.

Je belangrijkste doel Je plan geeft één doel prioriteit zonder de andere uit het oog te verliezen.

02 · Jouw eten

Wat je eigenlijk eet.

Uitsluitingen zijn streng. Voorkeuren helpen ons kiezen; ze zijn niet gewend om je in een lijst met perfecte voedingsmiddelen te vangen.

Jouw dieet

Culturele of religieuze voedselpraktijken (optioneel) Deze keuze wordt beschouwd als een strikte uitsluiting voor maaltijden, recepten, vervangingen, boodschappenlijstjes en beeldmateriaal.

Allergieën of strikte uitsluitingen Selecteer alleen ‘geen’ als u verder niets te melden heeft.

Andere allergie of uitsluiting

Jouw smaak Schrijf voedingsmiddelen op zoals je ze noemt. Ze bepalen ook de pictogrammen en voorbeelden die in uw PDF worden gebruikt.

Ik vind het vooral leuk

Ik wil niet

Jouw maaltijdpatroon

Maaltijden buiten de deur gegeten

Groenten en fruit gemiddeld

Koken, tijd en budget

Kookfrequentie

Comfortabele kooktijd per maaltijd

Maandelijks voedselbudget per persoon

Meestal kook je...

03 · Jouw beweging

Het plan moet in uw planning passen.

Jouw startniveau, locatie, uitrusting en gevoelige ruimtes bepalen de sessies – en niet andersom.

Hoe ziet een normale dag eruit?

Geschat aantal stappen

Beweging buiten sporten

Jouw fitness-uitgangspunt

Waar zou jij graag willen trainen?

Jouw realistische beschikbaarheid

Bewegingen om te vermijden of gevoelige gebieden Acute of ongebruikelijke pijn vereist professioneel advies.

Optioneel detail

04 · Jouw herstel

Het plan moet ook op gemiddelde dagen werken.

Slaap en stress passen de moeilijkheidsgraad, het aantal prioriteiten en uw back-upplan aan. Ze leveren geen “wellnessscore” op.

Je huidige slaap

Gemiddelde duur

Nacht wakker worden

Waargenomen kwaliteit: 5 / 10

5

Uw huidige drukniveau 1 = heel rustig, 10 = zwaar overbelast.

5

Wanneer energie of emoties veranderen

Hydratatie

05 · Uw beveiliging

Veiligheid gaat vóór personalisatie.

Wij vragen niet om medicijnnamen. Deze vragen worden alleen gebruikt om bepaalde aanbevelingen te beperken of te onderbreken.

Is dit allemaal op u van toepassing? U kunt meerdere antwoorden selecteren. Het plan behandelt geen enkele aandoening.

Wat zorgde er vooral voor dat eerdere pogingen mislukten?

De stijl die u het meeste helpt

Bevat uw week een bepaalde beperking?

Andere nuttige details

06 · Jouw gids

Uw roadmap is klaar om berekend te worden.

Deze eerste analyse wordt vóór elke betaling getoond. U kunt dan beslissen of u de volledige gids van $21,- wilt ontvangen.

Waar moeten we uw gids weergeven en naartoe sturen? Controleer het adres: dit wordt gebruikt voor de bezorging als u het abonnement aanschaft.

E-mailadres

Bevestig het adres