01 · 당신의 목표

먼저 자신에 대해 알려 주세요.

이 정보는 에너지 추정치를 제공합니다. 귀하를 진단하거나 점수를 부여하는 데 사용되지 않습니다.

우리는 당신을 무엇이라고 불러야 할까요? 이 이름은 가이드에 표시됩니다.

당신의 출발점 아무것도 미리 채워져 있지 않습니다. 모든 답변을 확인하세요.

나이

높이(cm)

현재 체중(kg)

허리둘레 (cm, 선택사항)

에너지 추정에 사용된 성별 사용 가능한 공식은 여전히 두 가지 생물학적 매개변수를 사용합니다. 귀하는 답변하지 않을 수도 있습니다. 그런 다음 신중한 추정이 사용됩니다.

귀하의 주요 목표 귀하의 계획은 다른 목표를 무시하지 않고 한 가지 목표의 우선순위를 정합니다.

02 · 당신의 음식

실제로 먹는 것.

제외는 엄격합니다. 선호도는 우리가 선택하는 데 도움이 됩니다. 그들은 당신을 완벽한 음식 목록에 가두는 데 사용되지 않습니다.

당신의 다이어트

문화적 또는 종교적 음식 관행(선택 사항) 이 선택은 식사, 요리법, 대체품, 쇼핑 목록 및 시각적 요소 전반에 걸쳐 엄격한 제외로 간주됩니다.

알레르기 또는 엄격한 제외 신고할 내용이 없는 경우에만 '없음'을 선택하세요.

기타 알레르기 또는 배제

당신의 취향 음식을 부르는 대로 적어보세요. 또한 PDF에 사용되는 아이콘과 예시도 결정됩니다.

나는 특히 좋아한다

나는 원하지 않는다

당신의 식사 패턴

외식한 식사

평균적으로 과일과 야채

요리, 시간 및 예산

요리 빈도

식사당 편안한 조리시간

1인당 월 식비 예산

평소에 요리를 하시는데...

03 · 당신의 움직임

계획은 귀하의 일정에 맞아야합니다.

시작 레벨, 위치, 장비 및 민감한 영역이 세션을 결정하는 것이지 그 반대가 아닙니다.

평범한 하루는 어떤 모습인가요?

대략적인 단계 수

운동 외의 움직임

당신의 피트니스 시작점

어디서 훈련하고 싶나요?

현실적인 가용성

피하거나 민감한 부위를 위한 움직임 급성 또는 비정상적인 통증에는 전문가의 조언이 필요합니다.

선택적 세부정보

04 · 당신의 회복

계획은 평균 날짜에도 작동해야 합니다..

수면과 스트레스는 난이도, 우선순위 수 및 백업 계획을 조정합니다. 그들은 "웰니스 점수"를 생성하지 않습니다.

현재 수면

평균 지속 시간

밤에 깨어남

인지된 품질: 5 / 10

5

현재 압력 수준 1 = 매우 차분함, 10 = 과부하가 심함.

5

에너지나 감정이 변할 때

수분공급

05 · 귀하의 보호 장치

개인화보다 안전이 먼저다.

우리는 약 이름을 묻지 않습니다. 이러한 질문은 특정 권장 사항을 제한하거나 일시 중지하는 데에만 사용됩니다.

이 중 귀하에게 해당되는 것이 있습니까? 여러 답변을 선택할 수 있습니다. 본 플랜은 어떤 질환도 치료하지 않습니다.

이전 시도가 실패하게 된 주된 이유는 무엇입니까?

당신에게 가장 도움이 되는 스타일

당신의 주에는 특별한 제약이 포함되어 있나요?

기타 유용한 세부정보

06 · 귀하의 가이드

로드맵을 계산할 준비가 되었습니다..

이 첫 번째 분석은 결제 전에 표시됩니다. 그런 다음 전체 $21 가이드를 받을지 여부를 결정할 수 있습니다.

가이드를 어디에 표시하고 보내야 합니까? 주소를 확인하세요. 플랜 구매 시 배송에 사용됩니다.

이메일 주소

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