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6 अध्याय · संपादन योग्य उत्तर
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आपका लक्ष्य 1 / 6

01 · आपका लक्ष्य

सबसे पहले, अपने बारे में बताइए

यह जानकारी एक ऊर्जा अनुमान प्रदान करती है। इसका उपयोग आपका निदान करने या आपको अंक देने के लिए नहीं किया जाता है।

यह नाम आपके गाइड में दिखाई देगा।
आपके शुरुआती बिंदु कुछ भी पहले से भरा नहीं है: कृपया प्रत्येक उत्तर की जांच करें।
ऊर्जा अनुमान के लिए सेक्स का उपयोग किया जाता है उपलब्ध सूत्र अभी भी दो जैविक मापदंडों का उपयोग करते हैं। आप उत्तर न देने का विकल्प चुन सकते हैं; फिर एक सतर्क अनुमान का उपयोग किया जाएगा।
आपका मुख्य लक्ष्य आपकी योजना दूसरों को नजरअंदाज किए बिना एक लक्ष्य को प्राथमिकता देगी।

02 · आपका भोजन

आप वास्तव में क्या खाते हैं

बहिष्करण सख्त हैं। प्राथमिकताएँ हमें चुनने में मदद करती हैं; इनका उपयोग आपको उत्तम भोजन की सूची में फंसाने के लिए नहीं किया जाता है।

आपका आहार
सांस्कृतिक या धार्मिक भोजन प्रथाएं (वैकल्पिक) इस विकल्प को भोजन, व्यंजनों, प्रतिस्थापनों, खरीदारी सूचियों और दृश्यों में सख्त बहिष्कार के रूप में माना जाता है।
एलर्जी या सख्त बहिष्करण "कोई नहीं" केवल तभी चुनें जब आपके पास रिपोर्ट करने के लिए और कुछ न हो।
आपका स्वाद खाद्य पदार्थों को वैसे ही लिखें जैसे आप उन्हें कहते हैं। वे आपके पीडीएफ में उपयोग किए गए आइकन और उदाहरण भी निर्धारित करते हैं।
आपका भोजन पैटर्न
खाना बनाना, समय और बजट

03 · आपका आंदोलन

योजना आपके शेड्यूल के अनुरूप होनी चाहिए

आपका आरंभिक स्तर, स्थान, उपकरण और संवेदनशील क्षेत्र सत्र निर्धारित करते हैं—इसके विपरीत नहीं।

एक सामान्य दिन कैसा दिखता है?
आपकी फिटनेस का शुरुआती बिंदु
आप कहां प्रशिक्षण लेना चाहेंगे?
आपकी यथार्थवादी उपलब्धता
संवेदनशील क्षेत्रों से बचने के लिए गतिविधियाँ तीव्र या असामान्य दर्द के लिए पेशेवर सलाह की आवश्यकता होती है।

04 · आपकी पुनर्प्राप्ति

योजना को औसत दिनों में भी काम करना चाहिए

नींद और तनाव कठिनाई, प्राथमिकताओं की संख्या और आपकी बैकअप योजना को समायोजित करते हैं। वे "वेलनेस स्कोर" उत्पन्न नहीं करते हैं।

आपकी वर्तमान नींद
5
1 = बहुत शांत, 10 = बहुत अधिक काम से भरा हुआ।
5
जब ऊर्जा या भावनाएँ बदलती हैं
जलयोजन

05 · आपके सुरक्षा उपाय

वैयक्तिकरण से पहले सुरक्षा आती है

हम दवाओं के नाम नहीं पूछते। इन प्रश्नों का उपयोग केवल कुछ अनुशंसाओं को सीमित करने या रोकने के लिए किया जाता है।

क्या इनमें से कोई भी आप पर लागू होता है? आप कई उत्तर चुन सकते हैं। योजना किसी भी शर्त का इलाज नहीं करेगी.
पिछले प्रयास किस कारण से विफल हुए?
वह शैली जो आपकी सबसे अधिक मदद करती है
क्या आपके सप्ताह में कोई विशेष बाधा शामिल है?

06 · आपका मार्गदर्शक

आपका रोडमैप गणना के लिए तैयार है

यह पहला विश्लेषण किसी भी भुगतान से पहले दिखाया जाता है। फिर आप निर्णय ले सकते हैं कि पूर्ण $21 गाइड प्राप्त करना है या नहीं।

पता जांचें: यदि आप योजना खरीदते हैं तो इसका उपयोग डिलीवरी के लिए किया जाएगा।
आपकी गोपनीयता पसंद