01 · Il tuo obiettivo

Partiamo da te.

Queste informazioni servono a stimare il fabbisogno energetico. Non vengono usate per formulare diagnosi né per assegnarti un punteggio.

Come vuoi essere chiamato? Questo nome apparirà nella tua guida.

I tuoi dati di partenza Nessun valore è precompilato: controlla ogni risposta.

Età

Altezza (cm)

Peso attuale (kg)

Circonferenza vita (cm, facoltativa)

Sesso usato per la stima energetica Le formule disponibili usano ancora due parametri biologici. Puoi scegliere di non rispondere: in tal caso verrà usata una stima prudente.

Il tuo obiettivo principale Il piano darà priorità a un obiettivo senza trascurare gli altri.

02 · La tua alimentazione

Quello che mangi effettivamente.

Le esclusioni sono rigorose. Le preferenze ci aiutano a scegliere gli alimenti adatti a te, senza imporre una lista di cibi “perfetti”.

La tua dieta

Pratiche alimentari culturali o religiose (facoltativo) Questa scelta viene trattata come una rigorosa esclusione da pasti, ricette, sostituzioni, liste della spesa e immagini.

Allergie o esclusioni rigorose Seleziona "nessuno" solo se non hai nient'altro da segnalare.

Altra allergia o esclusione

I tuoi gusti Scrivi i cibi come li chiami tu. Determinano anche le icone e gli esempi utilizzati nel tuo PDF.

Mi piace particolarmente

Non voglio

Il tuo schema alimentare

Pasti consumati fuori

Frutta e verdura, in media

Cucina, tempo e budget

Frequenza di cottura

Tempo di cottura confortevole per pasto

Budget alimentare mensile per persona

Di solito cucini...

03 · Il tuo movimento

Il piano deve adattarsi ai tuoi impegni.

Il livello di partenza, il luogo, l’attrezzatura e le zone sensibili determinano gli allenamenti, non il contrario.

Come si presenta una giornata normale?

Numero approssimativo di passi al giorno

Movimento al di fuori degli allenamenti

Il tuo livello di partenza

Dove ti piacerebbe allenarti?

La tua disponibilità realistica

Movimenti per evitare o aree sensibili Il dolore acuto o insolito richiede una consulenza professionale.

Dettaglio facoltativo

04 · Il tuo recupero

Il piano deve funzionare anche nelle giornate normali.

Il sonno e lo stress regolano la difficoltà, il numero di priorità e il piano di riserva. Non producono un “punteggio di benessere”.

Il tuo sonno attuale

Durata media

Risveglio notturno

Qualità percepita: 5 / 10

5

Il tuo attuale livello di stress 1 = molto calmo, 10 = molto sovraccarico.

5

Quando energia o emozioni influenzano l’alimentazione

Idratazione

05 · La tua sicurezza

La sicurezza viene prima della personalizzazione.

Non chiediamo i nomi dei farmaci. Queste domande vengono utilizzate solo per limitare o mettere in pausa determinati consigli.

Qualcosa di tutto questo si applica a te? Puoi selezionare più risposte. Il piano non tratterà alcuna condizione.

Cosa ha principalmente fatto fallire i tentativi precedenti?

Lo stile che ti aiuta di più

La tua settimana prevede un vincolo particolare?

Altro dettaglio utile

06 · La tua guida

Il tuo percorso personale è pronto.

Questa prima analisi viene mostrata prima di qualsiasi pagamento. Potrai poi decidere se ricevere la guida completa a $21.

A quale indirizzo possiamo inviare la tua guida? Controlla l'indirizzo: verrà utilizzato per la consegna se acquisti il piano.

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